Archiwa Samoświadomość

Czy „stres” i „nerw błędny” to dwie różne historie, czy ta sama regulacja w innym języku?

1 marca, 20261 marca, 2026

Colorful mural featuring flowers and globes on a Montreal wall, showcasing street art creativity.

Nerw błędny (vagus nerve) to główna „autostrada” układu przywspółczulnego, która pomaga organizmowi wracać z trybu mobilizacji (stres) do trybu regeneracji (spokój, trawienie, sen). Większość włókien nerwu błędnego przenosi sygnały z narządów do mózgu (a nie tylko ‘polecenia’ z mózgu do narządów. W tym artykule w prosty sposób wpływ nerwu błędnego na reakcje stresowe układu nerwowego: wyjaśniam podstawowe definicje, obalam najczęstsze mity i daję krótkie, praktyczne quick wins do zastosowania w …

Czytaj dalej

Wypalenie zawodowe: mózg, układ nerwowy, HRV i neuroróżnorodność – przewodnik dla liderów i liderek

9 lutego, 20266 lutego, 2026

Zanim zanurzymy się w szczegóły tego tekstu, chcę doprecyzować, o czym dokładnie ten tekst jest. W literaturze naukowej pojęcie wypalenia zawodowego bywa definiowane w kontekście trzech komponentów syndromu: wyczerpania emocjonalnego, depersonalizacji/cynizmu oraz obniżonego poczucia skuteczności. Właśnie tak ujęto to np. w klasycznych pracach Christiny Maslach czy w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD-11). To podejście skupia się na stanach klinicznych, które bywają rozpoznawane dopiero na późniejszych etapach procesu. Ten artykuł nie podważa …

Czytaj dalej

Umysł monotropowy w pracy: czym jest monotropizm i jak mądrze wspierać osoby (nie tylko) w spektrum autyzmu?

20 marca, 202620 stycznia, 2026

a painting of a colorful background with different colors

Monotropizm to styl przetwarzania informacji, w którym łatwo wpaść w głęboki fokus na wąskim fragmencie świata. To bywa supermocą i jednocześnie źródłem przeciążenia w pracy. W tym artykule wyjaśniam, skąd wzięła się teoria monotropizmu (Murray, Lawson, Lesser), czym różni się od „teorii umysłu”, jak wygląda hiperfokus u osób w spektrum autyzmu (ASD), ADHD i auDHD, co to jest „rozszczepienie monotropowe” i jak w praktyce projektować środowisko pracy, komunikację i zadania, …

Czytaj dalej

CliftonStrengths (Gallup) – kompletny przewodnik dla osób, które stykają się z tym badaniem po raz pierwszy

12 grudnia, 202526 listopada, 2025

Ten przewodnik powstał dla osób, które pierwszy raz stykają się z badaniem mocnych stron Gallupa i chcą w prosty, zrozumiały sposób dowiedzieć się: co to właściwie jest, po co to robić i jaką realną wartość mogą z tego mieć. W artykule krok po kroku wyjaśniam, czym są talenty, jak działają, jak je rozwijać i – co najważniejsze – jak połączyć wynik badania z prawdziwym życiem, pracą, relacjami i wyborami zawodowymi. …

Czytaj dalej

Odporność psychiczna (rezyliencja) – klucz do efektywności biznesu i przywództwa

9 marca, 20252 marca, 2025

odporność psychiczna, rezyliencja w biznesie

Odporność psychiczna (inaczej rezyliencja) w dynamicznym świecie biznesu jest jednym z najważniejszych czynników determinujących sukces liderów i organizacji. To właśnie ona pozwala skutecznie reagować na wyzwania, podejmować trudne decyzje i utrzymywać stabilność emocjonalną w sytuacjach presji. Na co dzień pracuję z liderami, liderkami i ich zespołami, pomagając im budować tę kluczową kompetencję. W tym artykule podzielę się swoją wiedzą na temat odporności psychicznej oraz przeanalizuję talenty Gallupa, które mogą wspierać …

Czytaj dalej